[...] lat ? bo przeciez zaczynamy od 16 lat przewaznie niektórzy pocwicza rok a niektórzy nadal nie perwanie . a gdy cwiczysz na samych odzywkach dajmy na to 4 lata stajesz przed lustrem i mówisz sobie ale ja mały jestem tyle wyzeczen a zdrugiej strony widzisz czlowieka który bierze koksy i cwiczy rok i owiele lepiej od ciebie wygląda fakt [...]
Korwin-Mikke zaczyna mnie już irytować. Nagle cała Polska uwzięła się n niego,nagle stał się niby tak groźny w swym mniemaniu że trzeba go wykończyć i przed wyborami(przy rejestracji już oskarżał o oszustwo) teraz po wyborach(też oskarża o oszustwo). On jest chyba zbyt zapatrzony w te swoje wyimaginowane oszustwa by zrozumieć ze przegrał po raz [...]
[...] szczękę i cardio, to jeszcze może skutecznie używać zapasów i nie będzie dawał się tak okopywać jak Nate. Z drugiej strony Vannata solidnie i skutecznie Tonyego rozbijał przed poddaniem, więc nie wiadomo jak el kukui zareaguje na lewą rękę Conora. Co do Kebaba, to zauważcie, że MJ ma bardzo solidne zapasy (jak na top 10 LW - kto ma lepsze? Na [...]
Poprawiona dieta. Zapotrzebowanie liczone zgodnie z : http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dni nietreningowe. ( zmiana na rano ) Posilek I 5 Jaj B:33 T:25 WW:2 Orzechy wloskie 30g B:5 T:20 WW:1 Musli z biedrony 50g B:6 T:6 WW:27 Razem B:43 T:51 WW:29 Posilek II Serek wiejski 200g B:25 T:9 WW:7 Oliwa z Oliwek 15g [...]
[...] dietę do oceny ale mam jeszcze jedno pytanie odnośnie ww. Węgli nie powinno się jeść na kolację/na noc. Wyczytałem, że fajnie jest zjeść trochę białego sera na około 2h przed snem aby zminimalizować spalanie mięśni. Jednak owy ser zawiera około 3.7g ww (o niskim ig ale zawsze)... powinienem go odstawić czy te ww robią większej różnicy? A [...]
Daję do oceny jeszczę jeden jadłospis... tym razem chyba troszkę lepsiejszy. Śniadanie (8:00): - Płatki owsiane (zmieszane z musli w proporcjach mniej więcej 65/35) 100g – 11.9b/62.9ww/12.7t; - Mleko UHT 3.2% 200ml – 6.6b/9,6ww/6.4t; - Ser Twarogowy Półtłusty 100g - 18.7b/3.7ww/4.7t; Razem: 37.2b/76.2ww/23.8t – [...]
obrona przed psem moze byc jeszcze trudniejsza gdy jest on wyszkolony w specjalny sposob. ponizej wklejam wypowiedz Gladiatora z tematu SPECNAZ Żołnierz Specnazu ma tylko jednego wroga, który wzbudza w nim wielki strach i poczucie zagrożenia -był nim i zawsze będzie PIES. Żaden przyrząd elektroniczny czy siła ognia nie ma na morale żołnierza [...]
[...] to przestraszylbys sie tak samo jak dresa z amstafem?? a przeciez to ten sam pies... nie obwiniaj rasy o to ze jest wykorzystywana przez ludzi a ty adrianeek idz do lekarza bo zdaje sie ze cierpisz na jakas fobie... nie mam zamiaru cie obrazic zapomnialem jak sie nazywa lek przed psami ale ludzie sie na to lecza tak samo jak np na arachnofobie
[...] się na liście graczy desygnowanych do gry w meczach towarzyskich przeciwko Stanom Zjednoczonym. O przymiarkach starszego z braci Endres do powrotu do kadry pisaliśmy już przed turniejem finałowym Ligi Światowej w Belgradzie. Wtedy były to jednak zakulisowe rozmowy prowadzone między zawodnikiem a trenerem Bernardo Rezende. Teraz informacja [...]
Wracam na pokład, po prawie miesięcznej przerwie powrót na siłownię, mam nadzieję zacząć normalne treningi, ale zobaczymy jak będzie. Na razie robię roztrenowanie przed właściwymi ćwiczeniami i tak: od 23.04.2012 – test 100 pompek (można znaleźć w necie) 27.04.2012 – piłka nożna żeby się rozruszać 28.04.2012 – jazda na rolkach 29.04.2012 – [...]
[...] itp. Do tego Gavin Schmitt do wziecia. Bartman po kontuzji nie daje rady, a Schopsowi brakuje sil. Moze by go zgarnac? :) Z tego co wiem Iskra wielkich pieniedzy zawodnikom przed tym kryzysem nie placila. Do tego Depestele jak odszedl z Odincowa byl wolnym zawodnikiem i nikt z Polski sie po niego nie zglosil a szkoda. Ostatnio fajnie Fart [...]
[...] wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka //// Wywal chleb i marchewke i będzie ok . Sama oliwa i twaróg przed snem. OK Postanowilem jesc 3000 kcal dziennie Moje normalne zapotrzebowanie 2400 Co Ty masz z tymi marchewkami ? Dodawaj warzyw do posiłków , ale nie koniecznie ciągle [...]
[...] dni .A już mam 3 laski w domu i czwartej na razie nie planuję :-{. obserwacja 2 rano stanełam na wage waga 68.3 po obiedzie kawie i śniadaniu tez stanełam na wagę waga 68.3 przed kolacja tez się zważyłam i waga 67.5 co jest grane.Fakt mało dziś piłam bo nie miałam czasu i wczoraj trenio więc powinnam być dziś cięższa ale przed kolacja nawet [...]
BTW- przed jakimiś 2 laty, jak jeszcze w miarę regularnie robiłem MC dochodziłem do 145kg lub 150kg x 5powt z tego co pamiętam, jednak nigdy nie przekroczyłem tej granicy ze względu na chwyt. MC zawsze robiłem bez pasków i większego ciężaru nie byłem wstanie utrzymac przez więcej niż np. 3p. Teraz mam nadzieję, że poprawię ten wynik, jednak [...]
aha;p bo zapomniałam;d nie wiem kiedy mam dać posiłek przed i potreningowy, ponieważ nie wiem czy wziąć po uwagę aerobik jako ten "właściwy" wysiłek, czy raczej ćwiczenia w domu, tj. brzuszki, pompki, skakanka?
[...] jednak kilka miesięcy zanim wreszcie zmusiłem się aby ją przeczytać. Od pierwszym stron pożałowałem, że tak długo pozwoliłem leżeć tej książce na półce. Davida Seamana przedstawiać nie trzeba. Jego osiągnięcia mówią same za siebie. Wielu uzna go za najlepszego bramkarza jaki kiedykolwiek włożył koszulkę Arsenalu. Dla wielu jest on lepszym [...]
potreningowe, przed~, sniadanie, pozostale - taka kolejnosc z dodawaniem kcal w dnt najpierw do sniadania, pozniej po rowno co do ww prostych to zalezy czy sie po nich otluszczach - najbezpieczniej w potreningowym, a ilosc indywidualna bialko rownomiernie rozkladaj w posilkach
WAGA: 67 /// Z PODOBNEGO PUŁAPU ZACZYNAŁEM CEL: MASA // A JAK :) WTOREK - DZIEŃ NIETRENINGOWY (5:30)RANO Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) // DAJ 2 KAPS Olimp ALA 200 (3 kapsułki) (6:50) POSIŁEK I (60)SUPER WHEY GAINER 4000 (50)Ryż brązowy /// MOŻESZ JESZCZE JAKIEŚ CUKRY PROSTE DAĆ NP. RODZYNKI [...]
Dostałem pytanie na pw czy w ogóle zjadam ww bo na zdjęciach tylko kura i kiszonki:-) No wiec posiłek przed treningowy burgery z filetem, kiszone ogórki, pomidorki i dwa batony razem węgli jakieś 100g:-D Po treningu będzie druga tura węgli 100-150g;-) /SFD/2017/12/1/14653857d0624d059d8cba6ef50fb230.jpg [...]
Universal Nutrition - Shock Therapy
